Article de Jean Touati Hypnothérapeute, en 2008:
Qu'allez-vous ressentir après la séance d'arrêt du tabac ?
Vous pouvez éprouver trois types de sensations après avoir arrêté de fumer.
1/ Vous ne pensez plus jamais à la cigarette comme si vous n'aviez jamais fumé de votre vie. Certains patients, et parmi eux de très gros fumeurs depuis plus de 20 ans, vont me dire : « C'est magique, je ne ressens aucun manque » ; « C’est comme si je n’avais jamais fumé, j’ai redécouvert l’odeur de la cigarette comme la première fois auprès de fumeurs mais ça ne me dérangeait pas » ; « C’est tellement surprenant pour moi, c’est comme si vous m'aviez fait une piqure, mes amis n'arrivent pas à y croire. », etc.
2/ Vous avez de temps en temps une pensée pour une cigarette : « Tiens, je prendrais bien une cigarette… » puis cette pensée s'estompe d’elle-même ou vous la faites partir en faisant venir une autre pensée : « Ah, oui c’est vrai, je ne fume plus... ». Au bout de quelques jours ces pensées disparaissent naturellement sans efforts et vous ne ressentez aucun manque physique.
3/ Vous avez un ultime effort à faire pour vous délivrer. Vous ressentez encore l’envie d’une cigarette, qui peut, parfois, être toujours assez forte. Il faut être vigilent car certains peuvent avoir tendance à se décourager en pensant que l’hypnose n’est pas efficace sur eux. En fait, il va falloir faire preuve d’une part de volonté pour ne pas céder. Vous aurez appris en séance quelques techniques pour faire face à cette envie. Il faut savoir qu’il s’agit d’une période d’adaptation où vous devrez faire un ultime effort avant que ces envies ne disparaissent définitivement. Cette période peut aller de 2 à 5 jours. Pour certains, la 3ème séance leur permettra de se délivrer définitivement.
Contrairement aux autres méthodes, que ce soit la volonté seule, les patchs ou la médication, etc. vous ne ressentez, à long terme, aucun manque, ni envie de cigarettes et vous n’avez pas besoin de compenser avec quoi que ce soit.
Pour les très rares personnes qui n'arrêteraient pas de fumer en suivant ce protocole, l'on voit, lors de la première séance, qu'elles ont souvent des difficultés qu'il est nécessaire de traiter préalablement à l'arrêt du tabac — certaines me demanderont de les aider face à ces difficultés —. D'autres ont une dépendance plus complexe avec, en plus du tabac, une consommation importante d'autres produits, principalement, alcool, cannabis ou cocaïne ; l'approche sera adaptée à chacune de ces personnes.